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黑椒牛排意大利面 在家自己做丰富的西餐
来源:福州市高厨培训学校 编辑:admin 浏览次数：98
“奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。
1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
3、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。”
黑椒牛排意大利面的做法步骤
黑椒牛排意大利面的做法步骤：1
准备芝士、意大利面、番茄肉酱。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：2
锅中烧开水放入意大利面大火煮至意大利面熟透而不失劲道。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：3
煮好的意大利面立即放入冷水中过凉再沥水份。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：4
番茄肉酱倒入锅中加热也可以适当添加少许清水烧开。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：5
放入意大利面中火翻炒。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：6
意大利面和番茄肉酱完全融合在一起即可。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：7
黄油放入锅中加热融化放入牛排中火煎起来。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：8
牛排一面煎好再煎制另一面放入黑胡椒酱。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：9
黑胡椒酱粘稠和牛排融合在一起入味即可。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：10
生菜摆入盘中牛排切块摆在生菜上面番茄肉酱意面装入容器中。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：11
搭配着水果、卤蛋一起吃感觉幸福的不得了。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：12
牛排营养丰富肉质鲜嫩入口香浓回味无穷。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：13
早餐就是要营养丰富吃的满足。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：14
番茄肉酱意大利面总有种吃不够的感觉。
黑椒牛排意大利面的做法步骤：15
吃上这样的早餐会让你的心情越来越美丽噢。
