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冬季这样吃有利健康还不容易长肉
来源:福州市高厨培训学校 编辑:海峡福建厨艺培训学校 浏览次数：113
冬天天气冷大家不爱活动胃口又好爱进补，这一切综合起来就很容易导致人长胖，在这以瘦为美的时代又是大家很不愿意看到的结果，海峡福建厨艺培训学校建议大家在饮食上要讲求方法，尤其是怕冬季被养肥的朋友们。
1、科学安排一日三餐。
吃饭只是为保证身体的正常运作和健康，而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭，可以量多一点，减少中午的食量，如此以便消耗掉身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪储存，减肥没成反增肥的效果。
2、控制主食和限制甜食。
少吃含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类，如鱼、牛肉等。
3、多喝温开水多喝温开水易于提高体温。
也能加速新陈代谢，帮助身体消耗热量，零热量的温水也会让胃部产生饱腹感，让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力，可改善个人体质，利于美肌，也利于减肥。
4、多吃膳食纤维。
纤维能阻碍食物的吸收，同时也能产生饱腹感，有利于减肥。人在吃多了纤维多的食物后，在一定时间里会以最快的速度吸收消化，然后排出，如果在吃食的过程中，做多细嚼慢咽的话，会更有利于肠道的蠕动，减少便秘和大肠癌的发病率。
5、适量饮水或喝汤饮水是人们日常生活中秘不可少的一环。
但身体内若是堆积了太多余水的话，却会造成浮肿、增加体重的危机，因此平日饮食可以多吃些代谢性强、排水性高的食物，如冬瓜汤。
6、少吃猪肉100G瘦猪肉含蛋白质16.7G。
脂肪达28.8G，吃的太多，很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。
海峡福建厨艺培训学校建议大家平时要保持良好的饮食习惯，保持膳食均衡营养，不偏食不挑食不重口味，不管是为了健康还是为了保持好身材，
