■ 规模宏大正规培训学校
■ 优秀厨师培训示范学校
■ 全实践教学新模式
■ 优秀厨师培训示范学校
■ 全实践教学新模式
办学许可：人社民3501016205017号
最新公告
日常饮食要注意营养的合理搭配
来源:福州市高厨培训学校 编辑:海峡福建烹饪学校 浏览次数：151
在吃饭这个问题上，很多人会特别偏好一些食物，或者听说什么食物很好就长期大量地吃，海峡福建烹饪学校觉得无论什么东西平衡全面才是最好的。
合理搭配全面营养
人们经常会听到一些关于食材的美容言论，比如“多吃西红柿可助皮肤变白”“多吃芹菜能够祛病强身”等。阮老师表示，“这些说法都比较片面，吃得好不一定‘养’得好。营养学中通过食物来美容的基本方法，是将各类蔬菜水果搭配起来，保持摄入食物的丰富性与均衡性，让身体自主调节。”
早餐要做到丰富全面
一日之计在于晨，丰富的早餐是一天生活的开始。不少人虽然意识到了吃早餐的重要性，但总会“敷衍了事”，比如只喝一杯牛奶或者只吃一个面包就解决了一顿早餐。每天的早餐不能太单一，除面包、粥等主食外，还要搭配奶类和水果等食品以补充人体所需的各类营养元素。
日常饮食要全面且适量
北方冬季干燥，不少人会选择“吃木耳以清肺，吃菌类以补水”。对此，大家的选择没什么大问题，但想要养好身体，各类水果蔬菜都要食用，应注意营养均衡，每次摄入量的比例大致为‘主食：蔬菜：水果：肉类：奶类=3：4：1：1：1’，另外每天也要保证油脂类食物的少量摄入。
中国一直流传着‘早上吃好，中午吃饱，晚上吃少’的养生原则，其实这并不是绝对的，因为所谓‘吃好、吃饱、吃少’的标准并不好控制。现在的营养学将‘早中晚’的食用量大致划分为‘3：4：3’的比例。
平衡才会和谐，大自然讲求的也是平衡，这样身体才会健康少病，海峡福建烹饪学校希望大家可不要患上“偏食”的毛病哦。
