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都市人群多吃这些食物 远离亚健康
来源:福州市高厨培训学校 编辑:海峡福州日本料理培训 浏览次数：85
现代人们忙于学习工作，精力消耗大，但是因为各种原因很多人身体处于亚健康的状态，那么在日常饮食中应该吃些什么来保持健康呢，海峡福州日本料理培训就来跟大家说说。
1.西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2.鱼肉：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
3.洋葱：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
4.豆腐：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
5.圆白菜：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
柿子抗疲劳：疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
6.橙子：橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
7.香蕉：香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
8.绿豆：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对於消暑除烦非常有帮助。
海峡福州日本料理培训希望大家在日常饮食中要多食用健康营养的食物，保护身体健康，能以更好的状态应对生活的挑战。
