宵夜怎么吃才健康?

　　夜宵对于吃货一族来说的无法抵御的诱惑，但是又怕发胖，海峡福州高厨学校教你如何吃夜宵才健康。首先，宵夜虽美味，但是会带来一些不好的事情。

　　比如会导致胃溃疡，形成结石，营养难消耗，诱发失眠，易得糖尿病等。

　　但是有些人又是需要宵夜的。

　　所以，我们不能一边倒的说吃宵夜好或者不好，不同的人体质不同，来看一下什么人适合什么样的宵夜吧。

老人适合少食多餐，晚上可以吃一点宵夜补充营养。

　　一点点面食，一点点粥都是不错的选择。

　　好消化的一点点小点心也可以适量摄取。

　　加班的人群也可以宵夜。

　　一是加班消耗体力脑力，要为大脑补充营养，再就是为了肠胃的健康。

肥胖者不适合吃宵夜。

　　宵夜多数不易于消化，肥胖者吃宵夜会更加增加体重，进一步影响个人形象。

　　脂肪肝患者不适合吃宵夜。

　　脂肪肝患者更要减少晚间脂肪的摄入，让你的肝脏休息。

　　普通人吃宵夜也要注意

　　吃宵夜要少吃，不要吃撑。而且吃过后尽量喝一点酸奶等促进消化的饮品。

　　吃过宵夜之后不要立刻入睡，简单的运动一下，散散步什么的。

　　吃宵夜要选择干净卫生的地方。

　　很多路边摊在夏天都是极为普遍，但是卫生状况令人担忧，不要为一时嘴馋，让身体和脾胃接受折磨。

海峡福州高厨学校提醒您夜宵虽好，可不要贪吃哦。