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面条怎么吃更健康不易发胖
来源:福州市高厨培训学校 编辑:海峡福州烹饪学校 浏览次数：159
面条温和养胃，是很好的食物，搭配上蔬菜鱼肉也是让人相当有食欲的美食，可是毕竟是碳水化合物有人担心吃多了容易发胖，那么怎么吃面条健康不易长胖呢？海峡福州烹饪学校就来跟大家说说。
吃面条最佳时期
首先要解析一下面条的成分,据悉面条含有丰富的碳水化合物,能够提供人体足够的热量,保证人体机体运转。而且面条吸水能力超强,100克的面条遇水煮后可以增重300克,对于要减肥的妹子是很好的食物,因为吃过后会有饱腹感。
而吃面条的最佳时期当然是中午啦!早上应该选含有优质蛋白质的食用品,晚上吃面条不容易消化,中午吃最好,能补充上午消化的热量,又能补充下午所需的能量。
面条如何吃能减肥
对于面条吃法有很多种,但是无论是干面还是汤面,在用食过程中,都要控制住总热量,以蔬菜为主最好不过了。
干面:选择吃干面切记不要放花生或芝麻酱,因为花生和芝麻酱热量超级高。可以选择柴鱼酱汁或平淡的青菜豆腐汤、海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉沫的烫青菜。
汤面:选用清淡的汤面为主,最好是蔬菜汤,比如萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤等,只要不放油葱酥、肉沫,绝对很“享瘦”。
饮食减肥的秘诀
少食多餐:每3小时进食1次,每天可以吃5顿:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;同时,还可减缓新陈代谢速度,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。
单点菜肴不过量:如果是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅,可以用单点的方式,一起分食一盘肉,并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料,如蛋饺、鱼饺、贡丸等,尽量少吃,因为这类食品含有较多的脂肪。
忌甜味饮料:少喝甜味及酒精性的饮料,口渴的时候最好是喝水或茶,不要点已经加入糖、奶精,或鲜奶油的饮料,例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪,但是热量都很高,尤其愈烈的洒热量愈高,所以为了避免发胖,还是少喝为妙!
海峡福州烹饪学校建议大家吃面条的时候最好能注意这些问题，喜欢吃面条又怕长胖的朋友不妨可以参考一下这些小建议。
