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早餐健康注意事项 告诉你如何吃好早餐
来源:福州市高厨培训学校 编辑:海峡福建蛋糕培训学校 浏览次数：84
早餐被省略、午餐在流浪、晚餐太丰盛，成为大都市人的病态常态了。要想从这个队伍里撤出，那么从早餐开始改变吧。海峡福建蛋糕培训学校跟大家说说健康吃早餐的要点。
早上7点，一杯温水护胃
7点前后喝杯温开水，可温润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，推进胃肠活动，为进餐做好准备。还可以弥补身体求实的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，避免减弱胃酸，影响消化，也不宜喝凉水，避免对胃部构成影响。
早上7点半，吃早餐养胃
常常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的概率高达36%。还易致使低血糖、记忆力降低。一份好早餐，应该包括谷类、奶类、豆制品、果蔬等。此外，早餐不宜吃辛辣食物，避免在空腹状态下损伤胃黏膜。那么，早餐怎么吃最好？早餐应吃什么食品呢？
早餐吃什么食品好
猴菇---是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品，具有提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，健胃，补虚，利五脏，助消化。
木耳---益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。
山药---健脾益胃，补中益气。使脾胃健运，增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对食欲不振、小儿厌食、消化不良有很好的疗效。
7：00-9：00。早上7：00-9：00，气血流经胃经，此时要让胃能够有条不紊地工作。海峡福建蛋糕培训学校希望大家在吃早餐的时候能注意这些健康饮食问题。
