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喝水也不能乱喝 喝水需要注意的问题
来源:福州市高厨培训学校 编辑:海峡福州日本料理培训 浏览次数：171
喝水不仅可以补充水分，还可以帮助身体排毒，所以，很多朋友都会喝一些水来达到养生的目的。但是，有些朋友在喝完水后，出现了头昏脑涨、四肢乏力、恶心呕吐、视力模糊等不适症状，海峡福州日本料理培训觉得正确喝水是很重要的。
1、喝水过量会中毒
正常情况下，喝水是不会中毒的，但是喝水过量，很容易出现不适症状，常见的症状就是头昏脑涨、恶心呕吐、四肢乏力等，其实，这是喝水过量导致的低钠症状，也就是所谓的水中毒。之所以会出现低钠症状，是因为人体摄入的水分过多，稀释了血液中的氯化钠浓度造成的。
2、注意饮水量
一般来说建议每天的饮水量在1200ml以上，但这个饮水量并不是绝对的，比如冬季的时候，可以掌握在1200ml至1500ml之间。如果是夏季，出汗较多，饮水量至少要在2000ml至3000ml之间。如果患有泌尿系统及痛风、血脂高等疾病的患者，建议每天的饮水2000ml以上。需要注意的是，不要一次性喝太多的水，否则容易出现低钠症状。
3、喝水要慢
大家在喝水时不要牛饮，要慢慢喝。如果一次性喝入太多的水，容易出现低钠症状，从而造成水中毒。及时在大量的出汗之后，也不要一次性喝太多水，要慢慢喝。
4、要喝温水
一般建议喝温开水，这种水才是最健康的。很多朋友喜欢在夏天喝冰水，其实这种做法非常的不正确的。因为会刺激胃肠道，会影响血管收缩，从而出现不适症状。而且在夏季喝冰水会损伤阳气，容易导致体虚。
海峡福州日本料理培训希望大家喝水的时候能注意这些问题，健康喝水对我们来说是很重要的，水不仅要喝也要喝对才好。
