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这样吃帮你吃出健康好身体
来源:福州市高厨培训学校 编辑:海峡福建蛋糕培训学校 浏览次数：199
随着经济的发展，人们的生活水平提高，其膳食结构也发生了明显变化，某些城市的膳食总脂肪摄入量明显增加，营养过剩已经成为人们患病的主要祸首。海峡福建蛋糕培训学校提醒大家要注意膳食的合理搭配，让身体获取均衡的营养。
一、吃粗
吃粗指吃粗食。如吃糙米而不是精米，有助于防止糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等症状，还具有减肥作用。二、吃淡
盐有“百味之王”之称，其中主要成分是氯化钠，还有少量钾、镁等无机盐，是人体必不可少的物质。但摄入量过多，会对身体产生危害，导致高血压、心脑血管疾病等。
一个三口之家每月的摄盐量最好保持在250g左右。
三、吃生
每餐吃点生拌菜，血脂会明显下降，心脑血管病也会减少，同时一些维生素的需求也得以保证。
四、吃黑
黑色食物多数是食疗的佳品。如黑米、黑麦、黑芝麻、黑豆、海带、紫菜等，这些食品含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等。
五、吃野
吃野指吃野菜、野果，如野百合、野山楂一类的野果，各种野菜如马齿苋、苦菜、甜菜、槐花，都是含有各种维生素、膳食纤维等营养佳品。
六、吃苦
专家曾测定30中氨基酸的味道，有70%以上呈苦味，特别是含有b17的物质，有强大的杀伤癌细胞的能力。香菇、蘑菇、茶叶、苦瓜、苦杏仁等都是天然抗癌食品。
七、吃鲜
力求吃最新鲜的蔬菜水果及其他食品。储存时间长的蔬菜，往往其所含的硝酸盐被还原成可致癌的亚硝酸盐。冰箱内储存的蔬菜也不宜超过3天。
八、吃杂
吃杂的目的是为了从多种食物中获取营养，所谓吃杂包括五谷杂粮、有粗有细、有荤有素、有干有稀等。只是保持人体膳食平衡的有效措施。
海峡福建蛋糕培训学校希望这些能帮助大家吃得更健康，保持健康的饮食习惯很重要，食物的健康搭配也是需要注意的地方。
